A maro xariir ahwaxay ku siin kartaa muuqaal caafimaad leh oo dabiici ah adigoon u muuqan caajis markaad madaxa ku xirto. Dhib malaha inaad mid hore u xidhatay iyo inkale; Waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa inaad heshid qaabka saxda ah ee kugu habboon. Halkan waxaa ah siyaabo kala duwan oo loo xidho shaadhka xariirta oo qurux badan.

1. Xidhashadamaro xariir ahqalab ahaan:Ku-darista agabka, sida macawisyada, ee dharka ayaa isla markaaba dhamaystiri doona. Haddii aad xidhato funaanad fudud iyo jiinis ama surwaal gaaban, waxaad ku tuuri kartaa shaadh dhalaalaya oo daabacan oo waxaad ku dari kartaa noloshaada muuqaalkaaga. Xataa uma baahnid inaad si adag isku daydo sababtoo ah cumaamado ayaa leh midabyo iyo qaabab badan oo mar walba la mid ah dhar kasta.
2. Qaabka duub: Maro xariir ahwaxay ku fiican yihiin in lagu duubo ku dhawaad ​​dhar kasta. Haddii aad gashan tahay labbis habaysan, ka fiirso inaad ku daboosho dhar kale si aad u jilciso oo aad u hesho qaab kale. Waxaad sidoo kale isticmaali kartaamaro xariir ahsida bacaha suunka - mid ku xidh meel suunka ama xitaa xidho mid jiinis ah si aad u leexiso lama filaan ah.
3. Katiinado leh maro xariir ah:Habka iyo raaxada waxay la socdaan silsiladahan kuwaas oo ku daraya midab midab leh dhar kasta. Xidho iyaga oo habeen ah ama sida qalab maalinle ah. Qaybtaada cusub waxay hubaal noqon doontaa inay cajab galiyaan kuwa aad jeceshahay.

Gabagabo

Dumarka quruxda badani waxay og yihiin inay muhiim tahay in la maalgeliyo qalab tayo sare leh; ka dib oo dhan, haysashada aasaas adag oo ah xirmooyinka dharka ayaa kuu ogolaanaya inaad sare u qaaddo xitaa kuwa ugu fudud ee dharka. Si fiican loo sameeyaymaro xariir ahWaxay u adeegi doontaa mid ka mid ah maalgashigaaga moodada ugu fiican, kor u qaadaya dhar kasta oo leh raaxo iyo xarrago aan la mid ahayn.