Qoyaanka madaxa ayaa muhiim u ah timaha caafimaadka qaba, doorashada barkintana waxay door muhiim ah ka ciyaartaa ilaalinta timaha.Barkimooyin xariir ahwaxaa loo yaqaanaa sifooyinkooda gaarka ah ee ka caawiya ilaalinta qoyaanka madaxa, taasoo horseedaysa timo jilicsan oo dhalaalaya. Blog-kani wuxuu si qoto dheer u eegi doonaa muhiimadda fuuq-celinta madaxa, saameynta barkimooyinka ay ku leeyihiin caafimaadka timaha, iyo sababta loo dooranayokiis barkin xariir ahwaxay wax ka beddeli kartaa jadwalkaaga maalinlaha ah ee daryeelka timaha.

Fahmidda Qoyaanka Madaxa

Muhiimadda Qoyaanka Madaxa

Daryeelka madaxa oo si fiican loo qoyay wuxuu bixiyaa faa'iidooyin badan.

Faa'iidooyinka madaxa oo si fiican loo qoyay

1. Koritaanka timaha caafimaadka qaba ayaa la kobciyaa.
2. Waxay ka hortagtaa cuncunka iyo bararka madaxa.
3. Timaha ayaa noqda kuwo la maarayn karo oo aan u nugul jabitaan.

Dhibaatooyinka caadiga ah ee madaxa qalalan

1. Madaxa qalalan wuxuu keeni karaa dhibaatooyin qolofta ah.
2. Waxay sababi kartaa in timuhu u muuqdaan kuwo caajis ah oo aan nolol lahayn.

Arrimaha Saameeya Qoyaanka Madaxa

Arrimo kala duwan ayaa saameyn kara heerarka qoyaanka ee madaxa.

Arrimaha deegaanka

1. Soo-gaadhista xaaladaha cimilada ee adag waxay madaxa ka saari kartaa saliidaha dabiiciga ah.
2. Qorraxdu waxay keeni kartaa fuuq-bax madaxa ah.

Alaabada daryeelka timaha

1. Alaabada timaha qaarkood waxay ka kooban yihiin kiimikooyin qallajin kara madaxa.
2. Isticmaalka xad-dhaafka ah ee alaabada qaabaynta waxay abuuri kartaa caqabad ka hortagta nuugista qoyaanka.

Qalabka barkimada

Maaddada barkintaada ayaa door muhiim ah ka ciyaarta ilaalinta dheelitirka qoyaanka madaxa.

Sifooyinka Gaarka ah ee Xariirta

Faybar ku salaysan Borotiin

Halabuurka xariirta

Xariirtu waxay ka kooban tahay fibroin, oo ah borotiin gacan ka geysta sifooyinkiisa gaarka ah. Qaab-dhismeedka borotiinkan wuxuu u oggolaanayaa xariirtu inay si siman oo jilicsan u yeelato timaha iyo maqaarka.

Faa'iidooyinka fiilooyinka ku salaysan borotiinka ee timaha

Faybarro ku salaysan borotiin sida xariirta ayaa gacan ka geysta ilaalinta qoyaanka timaha, iyagoo ka hortagaya qallayl iyo jab. Amino acids-ka ku jira xariirta ayaa quudiya timaha, iyagoo kor u qaada caafimaadka guud ee timaha.

Amino Acids oo ku jira Xariir

Noocyada amino acids ee xariirta

Xariirtu waxay ka kooban tahay asiidhyo amino oo kala duwan oo muhiim ah sida glycine, alanine, iyo serine. Asiidhyadan amino waxay door muhiim ah ka ciyaaraan ilaalinta dheelitirka qoyaanka madaxa iyo timaha.

Sida amino acids-ku uga qayb qaataan haynta qoyaanka

Amino acids-ka ku jira xariirta waxay leeyihiin sifooyin fuuq-celin ah oo ka caawiya inay qoyaanka ku xiraan timaha. Fuuq-celintani waxay ka hortagtaa qallayl waxayna kor u qaaddaa jawi caafimaad qaba oo madaxa ah si koritaan timo oo wanaagsan loo sameeyo.

Barkimooyinka Xariir iyo Suufka

Marka la barbar dhigayobarkimooyin xariir ahkuwa suufka ah, farqi weyn ayaa ku jira heerarka nuugista.

Isbarbardhigga Neefsashada

• Dabeecadda aan nuugin ee xariirtaWaxay u ogolaaneysaa inay saliidaha dabiiciga ah ku hayso timahaaga, taasoo ka hortageysa lumitaanka qoyaanka.
• Taas beddelkeeda,sifooyinka nuugista qoyaanka ee cudbigatimahaaga ka saari kartaa saliidaha lagama maarmaanka ah, taasoo keenta qallayl.

Jajab iyo Timo Jab

Qaab-dhismeedka barkinta ayaa si kala duwan u saameyn kara caafimaadka timaha.

• Qaab-dhismeedka siman ee xariirtaWaxay yareysaa is jiidjiidka timaha, iyadoo ka caawineysa inay ilaaliso qoyaanka madaxa iyo inay yareyso jabka.
• Taas bedelkeeda,qaab-dhismeedka qallafsan ee suufkawaxay sababi kartaa isqabqabsi taasoo keenta jabitaan timaha ah waxayna carqaladeyn kartaa haynta qoyaanka.

Faa'iidooyin Dheeraad ah oo Barkimooyinka Xariirta ah

Caafimaadka Maqaarka

• Barkimooyinka xariirta ah waxay yareeyaan is jiidjiidka maqaarka wejiga, iyagoo ka hortagaya cuncunka iyo casaanka ka dhalan kara walxaha qallafsan.
• Qaab-dhismeedka siman ee xariirtu wuxuu ka caawiyaa ka hortagga sameynta khadadka hurdada iyo laalaabyada wejiga, isagoo ilaalinaya muuqaal dhallinyaronimo.

Sifooyinka xasaasiyadda aan lahayn

• Iska caabbinta dabiiciga ah ee Xariirta ee xasaasiyadda ayaa ka dhigaysa doorasho ku habboon shakhsiyaadka maqaarka xasaasiga ah ama xasaasiyadda qaba.
• Sifooyinka aan xasaasiyadda lahayn ee barkimooyinka xariirta ayaa yareeya khatarta falcelinta maqaarka iyo cuncunka, taasoo kor u qaadaysa maqaar caafimaad qaba.

• Barkimooyinka xariirta ah waxay bixiyaan faa'iidooyin badan oo ku saabsan caafimaadka timaha iyo maqaarka.
• Astaamaha gaarka ah ee xariirtu waxay gacan ka geystaan ​​​​haynta qoyaanka, ka hortagga jabka, iyo kor u qaadista fuuq-baxa madaxa.
• U beddelashada barkimooyinka xariirta ah waxay horseedi kartaa timo caafimaad qaba, dhalaalaya iyo maqaar siman.
• Ku raaxayso isbeddelka xariirta si aad u hesho casriyeyn raaxo leh oo faa'iido leh oo ku saabsan nolol maalmeedkaaga.