Waxaad mooddaa in dad badan ay maalmahan la halgamayaan hurdo fiican habeenkii. Waad ku mahadsan tahay, waxaa jira alaabooyin ka dhigi kara qof dad badan. Kuwaas waxaa ka mid ahbarkimo xariir ah oo saafi ahiyomaaskaro indhaha xariirta dabiiciga ah, jawi hurdo oo wanaagsan. La yaab ma leh alaabooyinkani waxay noqdeen shay lagama maarmaan u ah nolol maalmeedka.

Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu weyn ee barkimada xariirta saafiga ah waa jilicsanaantooda. Si ka duwan barkinnada caadiga ah ee qallafsan oo xoqan marka la taabto,buxulbarkimo xariir ahwaa siman yihiin oo maqaarka ku xiga. Waxay sidoo kale aad ugu fiican yihiin daryeelka timaha sababtoo ah waxay abuuraan khilaaf ka yar marka loo eego barkinnada caadiga ah, ka caawinta inay ka hortagaan jajabinta darafyada aned. Dhammaan faa'iidooyinkan waxay ka qaybqaataan hurdo caafimaad leh, oo nasasho badan.

Oo ay la socdaan barkimo xariir ah,100%maaskaro indhaha xariirta ahwaa gargaar kale oo hurdo. Aad u jilicsan, ku habboon, oo raaxo leh, waji-xidhyadan weji waxay xannibaan iftiinka waxayna kor u qaadaan nasashada. Haddii aad rabto inaad ku seexato duulimaad dheer ama aad ku nasato inta lagu jiro maalinta, waxay ku fiican yihiin guriga ama socodka.

Isku darka labadan badeeco waxay u noqon kartaa ciyaarta beddelka kuwa hurdadu ku dhibto. Iyaga oo xiraya iftiinka oo yareynaya waxyaabaha mashquuliya, maaskaro indhaha xariirta ah ayaa dadka ka caawin kara in ay dhaqso u seexdaan oo ay hurdaan waqti dheer. Dhanka kale, barkin xariirta saafiga ah waxay ku siinaysaa raaxada ugu dambeysa, taasoo hubineysa inaad qabow iyo raaxo ku jirto habeenkii oo dhan.

Guud ahaan, barkimada xariirta iyo maaskaro indhaha xariirta ee dabiiciga ah ayaa ah wax ay qasab ku tahay qof kasta oo hurda. Waxay yihiin maalgashi lagu sameeyo caafimaadkaaga iyo fayoobaantaada, kaa caawinaya inaad abuurto jawi hurdo raaxo leh oo nasasho leh oo si togan u saameeya tayada noloshaada guud. Haddii ay dhibaato kaa haysato helitaanka nasasho kugu filan, alaabtan ayaa hubaal ah inay mudan yihiin in la tixgeliyo, kaalay oo fiiri! Dooro mid aad jeclaan lahayd!