Soo hel saddexda ugu dambeeya ee raaxada iyo raaxada iyadoo la adeegsanayo Barkimooyinka Xariirta ee ugu iibka badan, Maaskarada Indhaha Xariirta iyo Xirmooyinka Xargaha. Saddexdan qaybood waxaa laga sameeyay xariirta ugu fiican, waxaana loogu talagalay inay kuu keenaan wanaag iyo raaxo. Macaamiisheenna badan ayaa soo jiita qalabkan maadaama uu isu keeno saddexda ugu fiican si loo hubiyo hurdo wanaagsan iyo qurux nolol maalmeedka. Markaa, aan u quusno adduunka xariirta oo aan ogaano sababta isku-darkani uu aad caan u yahay.

Ku seexashada barkin xariir ah runtii waa sixir. Ma aha oo kaliya inay maqaarkaaga ka dhigto mid aad u jilicsan oo jilicsan, laakiin sidoo kale waxay bixisaa faa'iidooyin badan oo timahaaga iyo midabkaaga ah.dabiici ahbarkimooyin xariir ahWaxaa loogu talagalay in lagu yareeyo is jiidjiidka, looga hortago jabka timaha iyo in la yareeyo jabka. Waxa kale oo ay ka caawisaa ilaalinta qoyaanka dabiiciga ah ee maqaarka, ka hortagga qallayl iyo yareynta muuqaalka khadadka yaryar iyo laalaabyada. Barkimadan barkintu waa mid aan xasaasiyad lahayn, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon kuwa maqaarka xasaasiga ah ama xasaasiyadda qaba. Markaad soo kacdo, macsalaamee khadadka hurdada ee dhibka badan oo salaama midab dhalaalaya oo firfircoon!

Si aad u dhammaystirto hurdadaada quruxda badan, qalabkayagu waxa kale oo uu ku jiraa maaskaro indho xariir ah si uu kuugu dejiyo dhul riyo ah waqti yar gudaheed. Laga sameeyay isla dharka xariirta raaxada leh sida barkimooyinkayaga, tanxariir mulberry ahmaaskaro indhahaWaxaa loogu talagalay inuu xannibo iftiin kasta oo aan loo baahnayn oo uu kaa caawiyo inaad nasato. Maaddada xariirta ah si tartiib ah ayay ugu duubtaa meesha jilicsan ee indhaha si ay ugu habboonaato iyada oo aan lahayn cuncun. Maaskaradani waxay leedahay suumanka la hagaajin karo si ay ugu habboonaato dhammaan cabbirrada madaxa si ay ugu habboonaato raaxo iyo ammaan habeenka oo dhan. Macsalaamee tuurista iyo rogrogidda oo salaam hurdo qoto dheer oo aan kala go 'lahayn.

Xargahayaga xariirta ah waxay dhammaystiraan saddexdan sawir ee quruxda badan iyo kuwa raaxada leh. Macsalaamee timaha oo sababa dhaawac iyo jab.saafi ahxariirscrunchiesMa aha oo kaliya inay qurxiso timahaaga laakiin sidoo kale waxay ku dartaa taabasho qurux badan timahaaga maalinlaha ah. Dusha siman ee xariirta waxay kaa caawineysaa yareynta is jiidjiidka, yareynta jabka timaha iyo ka hortagga laalaabyada dhibka leh. Hadday tahay inaad timahaaga ku xidho dabo jilicsan ama aad si dabiici ah u dayso inay si fiican u socoto, xariijimahan xariirta ah waxay timahaaga ka dhigi doonaan kuwo qurux badan oo caafimaad qaba.

Maalgashiga saddexda xariir ee ugu fiican waa tallaabo yar laakiin muhiim ah oo loo qaadayo mudnaanta iyo horumarinta fayoobaantaada. Haddaba maxaad u sugeysaa? Isku raaxayso barkimooyinkeena raaxada leh ee xariirta, maaskaro indhaha xariirta ah iyo surwaal xariir ah maanta oo la kulan farqiga cajiibka ah ee ay ku samayn karaan noloshaada!