Adoo adeegsanaya raaxada jilicsan eewejiga silk indhahabeddeli kartaa nidaamkaaga habeenkaaga. Wajiyadan ayaa sameeya aMeel dejiso indhahaaga. Iyaguna way caawiyaanHagaajinta hurdadaadaiyo caafimaadka maqaarka. Bloggan, waxaad baran doontaa sidaseexashada amaaskaro isha ahWay kuu fiican tahay adiga, adiga oo kaa caawinaya inaad si fiican u seexato oo aad u daryeesho maqaarkaaga. Tani waa aJid dhammee si aad naftaada u daryeeshointaad hurdo.

Faa'iidooyinka maaskaro isha silsiladaha

Raadinta hurdada iyo maqaarka wanaagsan,wejiga silk indhahawaa xulasho weyn. Maaskaro, oo laga sameeyay xariir jilicsan, waxay caawiyaan hurdada iyo maqaarka labadaba. Aynu eegno sida ay u hagaajiyaan hurdadaada iyo caafimaadkaaga maqaarka.

Hurdada Hurdada oo la wanaajiyey

Xirashada amaaskaro isha ahkaa caawin kara inaad si qoto dheer u seexato. Daraasaduhu waxay muujinayaan in maaskaro ah ay fududeyso in lagu dhaco hurdo qoto dheer. Xariir jilicsan oo indhahaaga ku jira wuxuu abuuraa meel deggan oo nasasho wanaagsan.

Hurdo qoto dheer

Xariir indhahaaga ku jira waxay kaa caawineysaa inaad si fiican u nasato. Dharka jilicsan ayaa u sheegaya jirkaaga inuu is dejiyo. Markaad degantahay, xariirku wuxuu kaa caawinayaa inaad hesho hurdo qoto dheer oo nabad ah.

Murugo yar

Nabad galyo ku dheh habeennada nalka.Wejiga silk indhahaXir nalka si aad u seexato adigoon carqalad lahayn. Si xariir ah, ku raaxayso saacado dheer oo nasasho aan xasilloonayn.

Caafimaadka maqaarka

Ka sokow hurdo fiican,wejiga silk indhahaSidoo kale ka caawi maqaarkaaga inuu caafimaad qabo. Waxay maqaarkaaga ka hayaan biyo-baxa oo looga hortagaa laalaabyada.

Dayactirka fuuq-gacmeedka

Xariir ayaa qabtayQoyaanka ceelka, inaad maqaarkaaga ku hayso hawo oo dhan. Markaad xirto amaaskaro isha ah, waxay gacan ka geysaneysaa inaad maqaarkaaga jilicsan ka dhigto oo aad u garaacdo inta lagu jiro hurdada.

Ka hortagga laalaab

XariirGuryaha ka hortagga gabowgaJooji qulqulka indhaha. Isticmaalkawejiga silk indhahaWaxay ka hortagtaa in laga soo horjeedo gabowga hore, iyagoo ku siinaya maqaar jilicsan subax kasta.

Ma seexataa maaskaro indho indho ah oo aan fiicnayn?

Cilmi baaris ayaa muujisay faa'iidooyin badan oo la adeegsadowejiga silk indhahahabeenkii. Daraasaduhu waxay muujinayaan doorkooda hurdo wanaagsan iyo guud ahaan wanaagsanaanta iyada oo loo marayo nasashada.

Soosaarista cilmi baarista

Sayniska ayaa cadeynaya in hurdada la seexato amaaskaro isha ahWaxay hagaajisaa howlaha habeenkii. Isku-darka raaxada iyo faa'iidooyinka ayaa ka dhigeysa in wajigaas ay muhiim u tahay hurdada wanaagsan iyo maqaarka dhalaalaya.

Baadhitaano shaqsiyeed

Dad badan ayaa wadaaga sheekooyinka ku saabsan isticmaalkawejiga silk indhaha, waxay sheegtay inay hurdo fiican helayaan oo maqaarka qaboojiya. Shabakadda mashquulka ah ee ku mashquuliya dadka jecel qurxinta, sheekooyinka shaqsiyeed waxay muujinayaan sida maaskaradaasi u hagaajiyaan caadooyinka habeenkii.

Sida xijaabka isha isha lagu hayo

Wejiga silk indhahaWaxay kaa caawineysaa inaad si fiican u seexato oo aad u daryeesho maqaarkaaga. Xariir jilicsan indhahaaga ayaa ka dhiga meel deggan oo lagu nasto. Aynu aragno sida maaskaradu ku hagaajiyaan hurdadaada iyo caafimaadkaaga.

Xannibaadda iftiinka

Abuurista jawi madow

Wejiga silk indhahaXadhig nalka, oo u yeer mugdi hurdo wanaagsan. Xariirku waajilicsan oo comfy, Iftiiminta iftiin si aad si wanaagsan u nasato.

Kobcinta soosaarka melatonin

By nuujinta iftiinka,wejiga silk indhahaCaawinta samaynta melatonin. Hormoonkani wuxuu kaa caawinayaa inaad si dhakhso ah u seexato oo aad u jiifso waqti dheer. Waxaad soo kaxeysaa inaad dareento mid cusub.

Raaxo iyo nasashada

Jilicsanaan xariir

Dareem jilicsanaanta cimilada markaad xirto amaaskaro isha ah. Si tartiib ah ayuu indhahaaga u taabtaa, isagoo kaa caawinaya inaad is dejiso oo aad si qoto dheer u seexato.

Ku habboon maqaarka xasaasiga ah

Haddii aad leedahay maqaar xasaasi ah,wejiga silk indhahawaa wax weyn. Silk jilicsan ayaa dhaawacan maqaarkaaga, taasoo kaamil u ah qof walba.

Ma seexataa maaskaro indho indho ah oo aan fiicnayn?

Faa'iidooyinka loogu talagalay Shaqaalaha Shifadaha Habeenku

Shaqaalaha isbedelka habeenkii ayaa isticmaali karawejiga silk indhahaSi aad u seexato inta lagu jiro maalinta. Maaskaro madhan, ka caawinta iyaga inay helaan nasasho wanaagsan xitaa maalintii iftiinka.

Faa'iidooyinka qaababka hurdada ee isbeddelaya

Haddii waqtigaaga hurdada ay is beddelaan badanaa,wejiga silk indhahaKa caawi inaad waxyaabaha sii wadaan. Waxay abuuraan meel hurdo wanaagsan oo wanaagsan waxkastoo ay tahay.

Sida silsilada isha isha lagu caawiyo maqaarka

Haysashada maqaarka qoyan

Silk si fiican u hayaa biyo, ka caawiya maqaarkaaga qoyan. -Ga / -damaaskaro isha ahSi tartiib ah ayuu u daboolaa maqaarka indhahaaga, adoo hagaya biyo hagaaga oo habeenkii oo dhan. Tani waxay ka caawineysaa maqaarkaaga inuu jilicsan yahay oo jilicsan yahay, yareynta khadadka wanaagsan.

Silk iyo biyo

Xarig xariir xariirku si fiican ayey ugu shaqeeyaan qoyaan si ay u caawiyaan maqaarkaaga. Markaad xirto amaaskaro isha ah, fiiqeedkaasi waxay ku qasmaan saliidaha maqaarkaaga, iyagoo ku haynaya biyo-baxa. Tani waxay gacan ka geysaneysaa inaad maqaarkaaga ka dhigto mid u dulqaadasho iyo iftiin.

Joojinta qalajinta

Maqaarka qallalan wuxuu noqon karaa dhibaato habeenkii markii aad lumiso qoyaan. Adeegsiga amaaskaro isha ahWaxay joojisaa khasaarahaas, adoo maqaarkaaga quudiya oo aan qallajin. Mar dambe harag ugama toosiyo maqaarka qalalan!

La dagaallanka gabowga

Silk waxaa lagu yaqaanaa joojinta calaamadaha gabowga hore.

Joojinta duuduubka

Wejiga silk indhahaKa caawi joojinta xididada indhaha hareeraha indhaha. Silk jilicsan ayaa yareynaya kala-baxa maqaarka jilicsan, hoos u dhigista khadadka wanaagsan. Iyada oo adeegsiga joogtada ah, waxaad yeelan kartaa maqaar jilicsan.

Yareynta carafta

Indhaha puffy waxay ka imaan karaan dareeraha dareeraha ama qulqulka dhiigga ee liita. Amaaskaro isha ahWaxay gacan ka geysaneysaa yareynta carafku adoo wanaajinaya socodka dhiigga iyo dheecaanka. Ku tooso indho nadiif ah subax kasta!

Caafimaadka maqaarka ee ka fiican

Ka sokow biyo-baxa iyo ka hortagga gabowga,wejiga silk indhahaHagaajinta guud ahaan caafimaadka maqaarka.

Ilaalinta maqaarka jilicsan

Maqaarka khafiifka ah ee indhaha ku wareegsan wuxuu u baahan yahay daryeel gaar ah. Amaaskaro isha ahWaxay ka difaacdaa dharka adag ama wasakheynta, ka ilaaliya aaggan nugul waxyeelada. Ku raaxayso xariir jilicsan oo jilicsan maqaarka caafimaad qaba.

Hagaajinta arrimaha maqaarka

Haddii aad leedahay goobo madow ama qaab aan sinnayn, adoo adeegsanaya amaaskaro isha ahcaawin kara hagaajinta dhibaatooyinkaas. Dharka jilicsan ayaa habeenku u shaqeeyaa si loo cusboonaysiiyo unugyada oo maqaarkaagu ka dhigo mid sifiican u fiicanaya.

• Wejiga silk indhahaKa caawi inaad si fiican u seexato oo maqaarkaaga ha ku hayso caafimaad qab.
• Isticmaalka iyaga habeen walba wuu beddeli karaa sida wanaagsan ee aad u seexato.
• Xirashada maaskaro indho adagWaxay caawisaa indhaha daallan, oo u roga hurdo aan nasasho lahayn hurdada qoto dheer.
• Hurdo fiican hel oo maqaarka dhalaalaya adigoo ku daraya maaskaro xariir ah oo ku saabsan waqtiga jiifkaaga jiifka.
• Ku raaxayso raaxada jilicsan ee xarkaha si aad u hesho nasashada habeenkii ee nasashada.