Do maaskaro hurdo xariir ahruntii shaqeeyaan?

Waad maqashay guuxa ku saabsanmaaskaro hurdo xariir ah. Waxay u muuqdaan kuwo raaxo leh, laakiin waad ka shakisan tahay. Waxaad doonaysaa inaad ogaato haddii ay runtii isbeddel ku sameeyaan hurdadaada iyo maqaarkaaga, ama haddii ay tahay isbeddel uun. Haa,maaskaro hurdo xariir ahrun ahaantii way shaqeysaa, iyadoo bixisa faa'iidooyin la taaban karo oo ka baxsan kaliya xannibista iftiinka. Waxay kor u qaadaan qoto dheer, hurdo nasasho badan iyagoo mugdi u muujinaya maskaxdaada. Sidoo kale, waxay ka ilaaliyaan maqaarka jilicsan ee indhahaaga ku hareeraysan is jiid-jiid waxayna caawiyaan xajinta qoyaanka, taasoo u horseedaysa muuqaal muuqda oo soo hagaagay iyo raaxo la xoojiyey.

 

Ka dib ku dhawaad ​​labaatan sano oo ka mid ah warshadaha xariirta ee Silk Wonderful, waxaan si kalsooni leh kuugu sheegi karaa taasmaaskaro hurdo xariir ahaad ayey uga badan yihiin agabka quruxda badan. Waxaan si toos ah u arkay jawaab celinta cajiibka ah ee ka timid macaamiil tiro badan oo ka soo wareegay suuf dhaqameed ama waji-xidho macmal ah una guuray xariir. Qaar badan ayaa marka hore weydiiya, "Runtii ma u qalantaa?" Markay isku dayaan, jawaabtu had iyo jeer waa "haa." Ma aha oo kaliya in la xiro iftiinka, in kasta oo ay ku fiican yihiin taas. Waxay ku saabsan tahay isdhexgalka gaarka ah ee xariirta la leedahay maqaarkaaga iyo timahaaga, iyo sida ay si hoose oo qoto dheer u wanaajiso tayada deegaankaaga hurdada. Waa isbeddel yar oo natiijo weyn u keena quruxdaada iyo wanaaggaaga labadaba.

Sidee loo sameeyaamaaskaro hurdo xariir ahshaqada?

Waxaad fahamsan tahay in xariirtu ay tahay mid raaxo leh, laakiin waxaad u baahan tahay inaad ogaato cilmiga ka dambeeyasideedhab ahaantii way caawisaa. Waxaad doonaysaa inaad fahanto hababka gaarka ah ee ka dhigaya waji-xidhyadan mid waxtar leh. Maaskarada hurdada xariirta ah waxay shaqeeyaan iyagoo isku daraya dhowr waxyaalood oo muhiim ah: 1. Waxay si fiican u xannibaan iftiinka, waxay kor u qaadaan melatoninhurdo qoto dheer. 2. Dushadooda aadka u jilicsan ayaa yaraynaysaxoqid maqaarka jilicsaniyo timaha, ka hortagga burburka iyo dhaawaca. 3. Qaab dhismeedka borotiinka dabiiciga ah ee Xariirtu waxa uu caawiyaa in qoyaanka maqaarka uu ilaaliyo, isaga oo ka hortagaya qallayl. Si wada jir ah, astaamahani waxay abuuraan jawi wanaagsan oo hurdo soo celin ah iyo caafimaadka maqaarka.

 

Xariirka cajiibka ah, fahamkayaga xariirta ayaa qoto dheer, laga bilaabo qaab dhismeedka fiber-ka ilaa saameynta ay ku leedahay isticmaale. Waxtarka maaskarada hurdada xariirta waxay ka timaadaa halabuurka dabiiciga ah ee gaarka ah. Marka hore, dharka cufan ee xariirta sare ee momme (sida 22 momme) waxay abuurtaa caqabad aan laga gudbi karin oo ka soo horjeeda iftiinka. Marka ay indhahaagu arkaan mugdi dhammaystiran, maskaxdaadu si dabiici ah ayay u kordheysaawax soo saarka melatonin, hormoonka lagama maarmaanka u ah dhicis iyo hurdo. Tani waxay aasaas u tahay hurdo fiican. Marka labaad, dusha sare ee xariirta oo si cajiib ah u siman, oo ka samaysan fiilooyinka dhaadheer ee joogtada ah, waxay la macno tahay in aanay jirin wax khilaaf ah. Cudbi joogta ah waxay ku jiidi kartaa aagga ishaada jilicsan iyo timaha, abuurista "hurdo la'aan"ama madaxa sariirta" Xariirtu waa ay dhalaalaysaa, iyada oo arrimahan ka ilaalinaysa.Saddexaad, xariirtu waa fiber ku salaysan borotiinka, sida maqaarkaaga iyo timahaaga, tani waxay u oggolaanaysaa in ay xajiso qoyaanka, halkii ay ka nuugi lahayd.gabowga ka-hortaggaiyo guud ahaan caafimaadka maqaarka.

Farsamooyinka ka dambeeya Waxtarka Maaskarada Hurdada Xariirta ah

Halkan waxaa ah qayb ka mid ah sida waji-xidhka xariirta uu u bixiyo faa'iidooyinkooda.

Farsamaynta	Siday U Shaqeyso	Saamaynta tooska ah ee kugu saabsan
Xayiraadda Iftiinka oo Dhamaystiran	cufan22 xariir hooyosi wax ku ool ah waxay uga hortagtaa wax kasta oo iftiin ah inuu gaaro indhahaaga.	Kiciyawax soo saarka melatonin, taasoo horseedaysa degdeg,hurdo qoto dheer.
Kala jabka oo yaraada	Xariir aad u jilicsan ayaa ka soo horjeeda maqaarka iyo timaha, taas oo yaraynaysa xoqitaanka.	Waxay ka hortagtaahurdo la'aan, xariijimo fiican, iyo isku-xidhka timaha/jarida.
Haysashada qoyaanka	Qaab dhismeedka borotiinka xariirta waxa uu caawiyaa maqaarku in uu xajisto saliida dabiiciga ah iyo kiriimyada la marsado.	Waxay ilaalisaa fuuq-baxa maqaarka, waxay ka hortagtaa qallayl, wayna kordhisaanuugista alaabta daryeelka maqaarka.
Dharka Neefsashada	Fiilooyinka dabiiciga ah waxay u oggolaanayaan wareegga hawada, ka hortagga kulaylka.	Waxay xaqiijisaa heerkulka raaxada leh, waxay yaraysaa dhididka, waxayna hoos u dhigtaa khatarta dillaaca.
Properties Hypoallergenic	Dabiici ahaan u adkaysta caarada boodhka, caaryada, iyo xasaasiyadaha kale.	Ku habboon maqaarka xasaasiga ah iyo kuwa xasaasiyadda qaba, taasoo kor u qaadeysa neefsasho cad.
Cadaadiska Indhaha dabacsan	Naqshad khafiif ah oo jilicsan ayaa ka ilaalinaysa cadaadiska indhaha iyo jeedaladaha.	Waxay xoojisaa raaxada, ka hortagga xanaaqa indhaha waxayna u oggolaaneysaa libiqsi dabiici ah.
Raaxada Nafsiga	Dareenka raaxada wuxuu kor u qaadaa nasashada wuxuuna calaamadeeyaa "dami" jirka.	Waxay yaraynaysaa diiqada, waxay dhiirigelisaa u guuritaanka degdega ah ee hurdada.

Do maaskaro hurdo xariir ahku caawingabowga ka-hortagga?

Waxaad horeba u isticmaalaysay kiriimyada indhaha oo qaali ah iyo hawlo hawl kar ah. Waxaad la yaaban tahay in maaskaro hurdo ay dhab ahaantii kugu dari kartogabowga ka-hortaggadadaalka, ama haddii taasi tahay kaliya sheegasho suuqgeyn. Haa,maaskaro hurdo xariir ahsi weyn u caawingabowga ka-hortaggaiyadoo la yareynayo khilaafyada keenahurdo la'aaniyo adiga oo ka caawinaya maqaarka jilicsan ee indhahaaga ku wareegsan in ay qoyaan haynta habeenkii. Bey'addan jilicsan waxay yaraynaysaa samaynta khadadka wanaagsan waxayna taageertaa waxtarka alaabtaada daryeelka maqaarka.

 

 

Laga soo bilaabo sannadihii aan khibradda u lahaa, waxaan arkay in caadooyinka joogtada ahi ay runtii isbeddel ku sameeyaan caafimaadka maqaarka. Ka-hortagga gabowga maaha kaliya waxaad dalbato, laakiin sidoo kale waxay ku saabsan tahay sida aad u ilaalinayso maqaarkaaga markaad huruddo. Maqaarka ku wareegsan indhahaagu aad buu u dhuuban yahay oo jilicsan, taas oo ka dhigaysa mid aad u nugul culaysyada jidhka ee hurdada. Maaskarada suufka ah ama xitaa haddii lagu seexdo barkin caadi ah waxay abuuri kartaa is jiid jiid iyo jiid maqaarkan. Waqti ka dib, jiidashada soo noqnoqota iyo kor u kaca waxay gacan ka geysataa horumarinta xariijimaha iyo laalaabyada. Maaskarada hurdada xariirta waxay u shaqeysaa sidii xannibaad khafiif ah. Oogada siman waxay ka dhigan tahay in maqaarkaagu soo lulmay, halkii aad ka jiidi lahayd, ka hortagaysa "xadadka hurdada" inay sameeyaan. Ku dar tan iyo awoodda xariirta si aad uga caawiso maqaarkaaga inuu sii haysto qoyaankiisa dabiiciga ah (iyo wax kastagabowga ka-hortaggaserums aad dalbato), oo waxaad haysataa qalab awood leh oo ku jira hab-socodkaaga habeenkii oo si dhab ah u dhammaystiraya dadaalkaaga kale. Waa hab aan danayn haddana waxtar leh oo lagu ilaaliyo muuqaalkaaga dhallinyaranimo.

Wax ku biirinta Xariirta ee ka hortagga gabowga

Waa kuwan sida maaskarada hurdada xariirta ay si firfircoon ugu shaqeyso si ay indhahaagu u eegaan kuwa ka yar.

Ka-hortagga Gabowga	Sida waji-xidhka hurdada xariirta ay u gaaraan	Natiijo Muuqda
Waxay ka hortagtaa xuubka hurdada	Oogada aadka u jilicsan waxay yaraynaysaa isku dhaca iyo jiidista maqaarka jilicsan.	In ka yar subaxdii "khadadka hurdada" oo isu rogi kara laalaab joogto ah.
Waxay yaraynaysaa khadadka Fiican	Khilaaf yar iyo fuuq-baxa soo roonaaday ayaa maqaarka ka dhiga mid jilicsan oo u nugul inuu kordho.	Jilicsan maqaarka indhaha agagaarka indhaha waqti ka dib.
Waxay kordhisaa fuuq-baxa	Ma nuugo qoyaanka maqaarka, taas oo u oggolaanaysa maqaarka inuu fuuqbaxo.	Waxay yaraynaysaa bararka qallalan, waxay taageertaa barti maqaarka, waxayna yaraynaysaa bararka.
Waxay kordhisaa daryeelka maqaarka	Waxay xaqiijisaa kiriimyada indhaha iyo serumyada inay ku sii jiraan maqaarkaaga, oo aan la nuugin maaskarada.	Alaabooyinka daryeelka maqaarku waxay u shaqeeyaan si wax ku ool ah, iyagoo keenaya natiijooyin wanaagsan.
Deegaanka dabacsan	Qalab jilicsan, oo la neefsan karo ayaa ka hortagaya xanaaqa iyo bararka.	Deggan, maqaarka cas oo yaraada, hoos u dhaca khatarta gabowga ee ka yimaada diiqada.
Waxay kor u qaadaa hurdo qoto dheer	Waxay xannibtaa iftiinka gebi ahaanba, hagaajinaysaa tayada hurdada, taas oo caawisa hagaajinta unugyada.	Waxay yaraysaa wareegyada mugdiga ah iyo bacaha indhaha, ka qaybqaata nasasho badan, muuqaal dhalinyaro ah.

Waa maxay sifooyinka ugu fiican ee laga raadin karo maaskaro hurdo xariir ah?

Waxaad ku qanacsan tahay in maaskarada xariirta ahi ay shaqeeyaan oo ay ku fiican yihiingabowga ka-hortagga. Hadda waxaad doonaysaa inaad gudaha gasho, laakiin waxaad arkaysaa doorashooyin badan. Waxaad u baahan tahay inaad ogaato sifooyinka gaarka ah ee kuu dammaanad qaadaya inaad hesho badeecada ugu fiican. Maaskarada hurda ee xariirta ugu fiican waa in laga sameeyaa 100% 22 xariir xariir ah oo momme, leh suunka la hagaajin karo, xariirta daboolan, oo bixi xannibaad dhammaystiran oo iftiin leh adiga oo aan cadaadin indhahaaga. Waa inuu ahaadaa mid fudud, neefsan kara, oo loogu talagalay raaxada ugu badan iyo ilaalinta maqaarka.

 

Xariirka cajiibka ah, waxaanu naqshadeynaa oo soo saarnaa alaabada xariirta iyadoo ku saleysan waxa run ahaantii shaqeeya iyo waxa ugu qiimaha badan macaamiisheenna. Waayo-aragnimadaydu waxay ii sheegaysaa in aan dhammaan waji-xidhaha xariirta ahi si siman loo abuurin. Tirada hooyooyinka ayaa ugu muhiimsan: 22 hooyo waa meesha ugu macaan sababtoo ah waxay bixisaa dheelitirnaanta ugu fiican ee adkeysiga, xannibaadda iftiinka waxtarka leh, iyo jilicsanaanta. Wax kasta oo ka yar ayaa laga yaabaa inay aad u dhuuban yihiin ama ay dhaqso u daalaan. Naqshadaynta suunka ayaa ah faahfaahin kale oo muhiim ah. Xarig khafiif ah oo laastikada ah ayaa soo jiidan karta timahaaga, lumin kartaa barti, ama waxay dareemi kartaa raaxo darro. Taasi waa sababta aan kugula talineyno suunka ballaaran, la isku hagaajin karo, oo ku habboon in lagu daboolo xariir, si loo hubiyo in jilicsan oo jilicsan oo ku habboon dhammaan cabbirka madaxa iyada oo aan wax timo ah la dhicin. Ugu dambeyntii, raadi walxaha naqshadeynta ee ka hortagaya cadaadiska indhahaaga dhabta ah. Qaar ka mid ah maaskarada waa la isku qurxiyey ama waxay leeyihiin suuf dheeri ah oo indhaha ku wareegsan. Faahfaahintan yar waxay ka dhigaysaa farqi weyn oo raaxada ah waxayna ka hortagtaa xanaaqa indhaha, taasoo kuu ogolaanaysa inaad si dabiici ah u ruxdo daboolkaaga xitaa markaad xiran tahay maaskaro. Tilmaamahani waxay si wadajir ah u abuuraan khibrad hurdo oo gaar ah oo dhab ah.

Astaamaha Muhiimka ah ee Maaskarada Hurdada Xariir ee ugu Fiican

Waa kuwan liiska hubinta waxa la raadinayo marka aad iibsanayso maaskaro hurdada xariirta ah.

Muuqaal	Maxaa Sabab U Ah	Faa'iidadaada
Xariirka Mulberry 100%.	Xariir tayo sare leh, qaabka saafiga ah, waxay hubisaa dhammaan faa'iidooyinka dabiiciga ah.	Faa'iidooyinka maqaarka, timaha, iyo hurdada dhabta ah.
22 Miisaanka Hooyo	Dhumucda ugu wanaagsan ee cimri dhererka,dareen raaxo leh, iyo xannibaadda iftiinka.	Cimri dheer oo heer sare ah, dareemo, iyo waxqabad
Xarigga xariirta ah ee la hagaajin karo	Waxay xaqiijisaa ku habboonaanta caadada iyada oo aan timo jiidin ama dhibco cadaadis.	Raaxada ugu badan, meesha ayay joogto, wax calaamad ah kuma laha maqaarka ama timaha.
Naqshad la isku qurxiyo	Waxay abuurtaa meel bannaan oo indhaha ah, ka hortagga cadaadiska daboolka iyo jeedaladaha.	Ma laha cuncun isha, waxay ogolaataa libiqsi dabiici ah, waxay dareemeysaa miisaan la'aan.
Wadarta xannibaadda iftiinka	Dharka cufan iyo naqshad wanaagsan ayaa meesha ka saaraysa dhammaan iftiinka iftiinka.	Waxay kor u qaadaa hurdo qoto dheer, kor u qaadaysawax soo saarka melatonin.
Buuxinta Neefsashada	Waxay hubisaa in suufka guduhu uu sidoo kale jilicsan yahay oo uu ka ilaaliyo kulaylka.	Waxay ku kordhisaa raaxada guud, ka hortagga dhididka iyo xanuunka.
Daryeelka Fudud (Gacmo la dhaqi karo)	Wax ku ool u ah isticmaalka muddada dheer, waxay ilaalisaa daacadnimada xariirta.	Dayactirka ku habboon iyada oo aan wax u dhimayn tayada.

Gabagabo

Maaskaro hurdada xariirta ah ayaa si dhab ah u shaqeeya iyaga oo xannibaya iftiinkahurdo qoto dheeriyo ka ilaalinta maqaarka jilicsan ee jilicsan iyo qallayl. Doorashada mid leh 22 xariir xariir ah oo momme ah iyo suunka raaxada leh ee la isku hagaajin karo ayaa sare u qaadi doonta faa'iidooyinkan habeen kasta.